Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšana

Osteohondroze ir mugurkaula deģeneratīva slimība, kas izpaužas kaulu audu un starpskriemeļu disku deformācijā.

Pirmie simptomi var parādīties jau 20-30 gadu laikā, bet biežāk slimība kļūst pamanāma par 40 gadiem. Tas ir sadalīts trīs kategorijās - mugurkaula jostas daļas, krūšu kurvja un kakla daļas osteohondroze.

Izstrādes iemesli

Dzemdes kakla osteohondrozes rašanās un attīstības cēloņi ir sadalīti šādos faktoros:

• iedzimta nosliece uz šo slimību;
• traucēta vielmaiņa, ķermeņa intoksikācija, infekcijas slimības;
• liekais svars un palielināts stress visām mugurkaula daļām, ieskaitot dzemdes kaklu;
• šķidruma, vitamīnu vai mikroelementu trūkums, sliktas kvalitātes uzturs;
• mugurkaula traumas, sasitumi, lūzumi;
• klimatiskie vai vides apstākļi, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni;
• nepareiza stāja, mugurkaula izliekums;
• plakanas pēdas, augstpapēžu kurpju izmantošana;
• mazkustīgs, mazkustīgs dzīvesveids;
• augsta aktivitāte, kas prasa biežas ķermeņa stāvokļa izmaiņas;
• biežas fiziskas aktivitātes mugurkaulā;
• ilgstoši uzturēties neērtā stāvoklī;
• stresa situācijas, nervu pārmērīga slodze.

Osteohondrozes parādīšanās bieži ir saistīta ar profesionālo darbību. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes, augsts mobilitātes līmenis, kā arī sēdošs darbs ir galvenā riska grupa.

Cita kategorija cilvēku, kuriem ir nosliece uz dzemdes kakla osteohondrozi, veidojas objektīvo un ārējo iedarbības apstākļu dēļ. Iedzimtība, klimats, bieža hipotermija - tas viss veicina mugurkaula papildu slodzi. Tas ietver arī nepietiekamu uzturu un nepieciešamo vielu trūkumu, kas var novērst mugurkaula kakla daļas osteohondrozi.

Nepareiza gulēšanas poza, ilgstoša nekustīgums, īpaši neērtā stāvoklī, valkājot neērtus apavus - tas viss veido vēl vienu riska grupu. Tas attiecas arī uz grūtniecēm, īpaši, ja nēsā vairākus bērnus vai neattīstītu muskuļu un skeleta sistēmu.

Osteohondrozes attīstības posmi

Osteohondrozes attīstība ir sadalīta četros posmos. Sākotnējo raksturo pulposus kodola patoloģijas attīstība. Mitruma trūkums un stress mugurkaula kakla daļā noved pie skriemeļu un starpskriemeļu disku deformācijas, parādās šķiedru plaisas.

Šajā posmā simptomu parasti nav. To izpausme tiek samazināta līdz nelielām sāpēm ilgstoša neērtā ķermeņa stāvoklī, kā arī zināmu diskomfortu aktīvās kustības laikā.

Līdz dzemdes kakla osteohondrozes otrā posma sākumam starpskriemeļu disku augstums samazinās. Tas noved pie attāluma starp skriemeļiem samazināšanās, muskuļu un saišu sagging.

Šajā posmā palielinās skarto skriemeļu mobilitāte. Tas tiek izteikts izteiksmīgās sāpīgās sajūtās ar noteiktām kustībām un pozīcijām. Diskomforts var izpausties arī noteiktās slodzēs.

Trešajā dzemdes kakla osteohondrozes attīstības stadijā veidojas starpskriemeļu disku prolapss un izvirzījumi. Bieži vien slimību papildina attiecīgo locītavu dislokācijas un artroze.

Šo dzemdes kakla osteohondrozes posmu bieži papildina dažu kustību stīvums. Izpaužas arī mobilitātes trūkums, ekstremitātēs ir jūtama tirpšana un nejutīgums. Kakla sāpes kļūst izteiktas.

Dzemdes kakla osteohondrozes ceturtajam posmam raksturīgs ķermeņa mēģinājums patstāvīgi izlabot palielināto skriemeļu kustīgumu. Viņu kontaktu vietās tiek veidoti osteofīti, kas koncentrējas uz mēģinājumiem noteikt vēlamo mugurkaula kolonnas stāvokli.

Šie kaulainie veidojumi bieži noved pie nervu iesprūšanas. Šķiedrveida ankiloze sāk attīstīties starpskriemeļu diskos un locītavās. Kad nervu galus saspiež, mugurkaula kakla daļas osteohondrozes simptomi pastiprinās. Tomēr, ja nav šķipsnu, slimības pazīmes var pilnībā izzust.

Simptomi

Kakla mugurkaula osteohondrozes simptomi dažādos posmos izpaužas dažādos veidos. Daudzi pacienti agrīnā stadijā nemeklē medicīnisko palīdzību.

Gadījumos, kad nepieciešama konsultācija ar speciālistu, ir šādas pazīmes:

• obsesīvi, nepazūd naktī, sāpes kaklā, acu un ausu zonā, pakauša daļā un plecu joslā;
• biežas sāpes rokās, ko pastiprina fiziska piepūle, muskuļu vājums;
• Grūtības kustināt rokas, samazināta roku un pirkstu jutība un kustīgums;
• nejutīgums, dedzināšana, tirpšana rokās un kājās;
• no rīta kakla muskuļos ir spriedze, rodas "slinkuma" sajūta un tiek konstatēta zema kakla kustīgums;
• sāpes pagriežot un noliecot galvu, periodiski kaklā un galvas aizmugurē ir pulsējošas sāpes;
Parādās
• galvassāpes, kas lokalizējas pakauša zonā un izplatās uz vainagu un tempļiem;
• ar strauju galvas pagriezienu var rasties bieža reibonis, tumšākas acis, ģībonis;
• troksnis ausīs, "mušu" parādīšanās acu priekšā, redzes asuma un dzirdes samazināšanās, mēles nejutīgums;
• sirds sāpes, kuru intensitāte ir atkarīga no stājas un kuras nitroglicerīns neatbrīvo;
• saistaudu augšana mugurkaula kakla daļā.

Dzemdes kakla osteohondrozes simptomu intensitāte var izpausties dažādos veidos. Daudz kas ir atkarīgs no komplikāciju lokalizācijas - atkarībā no tā, kādus skriemeļus saspiež nervu gali, simptomi arī atšķirsies.

Ja osteohondrozes simptomi neļauj pilnībā dzīvot un strādāt, jums jāapmeklē ārsts.

Diagnostika

Ja tiek atklāti izteikti dzemdes kakla osteohondrozes simptomi, viņi vēršas pie vietējā terapeita. Tas var palīdzēt noteikt sāpju avotu un nodrošināt nosūtījumu pie neirologa tālākai novērtēšanai. Neirologs atkarībā no diagnozes tiek saukts šaurākās specializācijās.

Vertebroneurologs nodarbojas ar visiem jautājumiem mugurkaula ārstēšanā. Chiropractor var arī palīdzēt noteikt diagnozi. Akūtu sāpju gadījumā viņi tiek nodoti traumas ķirurgam.

Osteohondrozes diagnosticēšanas procesu var veikt manuāli.

Tomēr galīgajai diagnozei tiek izmantota viena no šīm īpašajām procedūrām:

• mugurkaula kakla rentgenogrāfija;
• mielogrāfija;
• neiroloģiskā izmeklēšana ekstremitāšu jutības un refleksu noteikšanai;
• mugurkaula kakla daļas datortomogrāfija (CT);
• kodolmagnētiskā rezonanse (KMR);
• magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).

Doplera ultraskaņu vai duplekso skenēšanu var noteikt, lai identificētu trauku stāvokli mugurkaula kakla daļas osteohondrozē. Tiek uzsvērts, ka slimību var diagnosticēt tikai atbilstošs speciālists.

Dzemdes kakla osteohondrozes pašdiagnostika un ārstēšana nav atļauta.

Kā ārstēt mugurkaula kakla daļas osteohondrozi?

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšana tiek noteikta kompleksas terapijas veidā.

Vispārējā procedūrā ir iekļautas šādas metodes:

• zāļu lietošana, kas novērš simptomus un veicina atveseļošanos;
• fizioterapija - ūdens procedūras, elektroforēze un citas metodes ļauj pareizi ietekmēt mugurkaulu;
Terapeitiskā vingrošana
• tiek uzskatīta par neatņemamu mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanas veidu.

Ārstēšanas gaitā var izmantot arī alternatīvas, ļoti specializētas metodes - refleksoterapiju, masāžu un manuālo terapiju, osteopātiju, hirudo un apiterapiju.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas galvenais aspekts ir integrētā pieeja. Atkarībā no slimības stadijas pamatēdiens var ilgt 1-3 mēnešus. Turklāt tiek nozīmēta atjaunojoša un stiprinoša terapija, tā var izstiepties vēl vienu gadu.

Pirmā palīdzība

Osteohondrozes saasināšanās gadījumā pirmā palīdzība parasti tiek samazināta līdz zāļu lietošanai. Smagu sāpju gadījumā izmantojiet standarta pretsāpju līdzekļus.

Ja šādu zāļu iedarbība nepastāv, viņi vēršas pie nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Šīs zāles tomēr var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Bez konsultēšanās ar ārstu to lietošana ir atļauta tikai ārkārtējos gadījumos.

Sāpju intensitāte mugurkaula kakla daļas osteohondrozē tiek mazināta arī ar pretiekaisuma sāpju mazinātājiem.

Osteohondrozes saasināšanās gadījumā fizioterapijas vingrinājumi netiek izmantoti - slodze var izraisīt vēl lielāku komplikāciju. Ja slimība jau ir diagnosticēta un tiek noteikts ārstēšanas kurss, ievērojiet ārsta ieteikumus. Parasti terapija ietver vairākus instrumentus, ko izmanto, lai steidzami novērstu simptomus.

Ja šī ir pirmā slimības izpausme - neatlieciet vizīti pie ārsta. Zāles var mazināt sāpes, taču, lai novērstu recidīvu, būs nepieciešama pilnīga diagnostika un ārstēšana.

Fiziskā izglītība

Galvenais dzemdes kakla osteohondrozes cēlonis ir stress šai mugurkaula daļai. Tos var izteikt gan ilgstošā nekustīgumā ar neērtu stāju, gan pārāk intensīvā kustībā ar vāji attīstītu balsta un kustību aparāta sistēmu.

Ņemot vērā šo aspektu, vingrošana un fiziskie vingrinājumi ir galvenā terapija dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Tos var izdarīt no rīta un dienas laikā, dažus var paveikt darbā.

Viss darbību komplekss ir paredzēts, lai stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabotu asinsriti un atjaunotu skriemeļu kustīgumu. Vingrošanu var izmantot ne tikai ārstēšanai, bet arī mugurkaula kakla daļas osteohondrozes profilaksei.

Sēdoši un stāvoši vingrinājumi

Vingrošana mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanai sēdus un stāvus ietver šādas darbības:

• palmu uzliek uz pieres, uzspiež uz tās ar galvu, pretstatot rokas pretestībai spiedienam, procedūra tiek atkārtota 3-4 reizes 7-10 sekundes;
• līdzīgs process tiek veikts ar pakausi - galva tiek nospiesta uz pretējo plaukstu, sasprindzinot kakla muskuļus;
• tad procedūra tiek veikta vienādi ar galvas labo un kreiso pusi, pieliekot roku templim;
• kā alternatīvu rokai tiem pašiem vingrinājumiem varat izmantot sienu, šajā gadījumā viņi ar pieri vai pakausi atpūšas pret to un dažas sekundes nospiež;
• galva tiek izmesta atpakaļ, pārvarot kakla muskuļu sasprindzinājumu, lēnām noliecoties uz priekšu, līdz zods sasniedz krūšu kaulu, atkārtojiet 5-6 reizes;
• stāvēt (sēdēt) taisni, pagriežot plecus, lēnām pagriežot galvu maksimāli labajā un kreisajā pusē, atkārtojiet 5-6 reizes;
• zods tiek nolaists līdz kaklam, šajā stāvoklī galva arī lēnām tiek pagriezta pa kreisi un pa labi 5-6 reizes;
• galva ir nedaudz izmesta atpakaļ, noliec galvu pa kreisi un pa labi, mēģinot ar ausu sasniegt atbilstošo plecu, veiciet 5 reizes.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai vingrinājumi tiek regulāri atkārtoti. Tas ir īpaši aktuāls mazkustīgam dzīvesveidam vai ilgstoši neērtā stāvoklī.

Galvas apļveida kustības nav piemērotas uzlādēšanai; šādi vingrinājumi var izraisīt kakla traumas.

Melu vingrinājumi

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi guļus stāvoklī sastāv no šādām darbībām:

• gulēt uz muguras, izstiepjot kājas, tad velciet tās līdz krūtīm, saķerot ar rokām, lēnām paceliet galvu, ar pieri pieskaroties ceļgaliem, un pēc tam lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī;
• rokas ir plaši izplatītas sānos un, paceļot ķermeni, sniedzas ar labo plaukstu ar kreiso un otrādi;
• guļot uz vēdera ar izstieptām kājām un rokām, paceliet galvu un plecus, balstoties uz ķermeņa apakšējo daļu;
• tajā pašā stāvoklī galva tiek pagriezta pa kreisi un pa labi, katru reizi atgriežoties sākotnējā stāvoklī.

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanai vingrinājumi guļus stāvoklī tiek veikti 4-5 reizes, pēdējie - 8-10. Veicot jebkādas darbības, viņi uzrauga sajūtas, ja rodas sāpes, slodzes intensitāte tiek samazināta.

Zāļu terapija

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā zāļu lietošana ir vērsta uz slimības simptomu likvidēšanu. Viņu atbalsta loma ir vērsta uz sāpju mazināšanu, vitamīnu papildināšanu un audu reģenerācijas palielināšanu.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā lietotās zāles ir sadalītas šādās kategorijās:

• pretiekaisuma;
• spazmolītisks;
• antioksidanti;
• zāles asins piegādes uzlabošanai;
• skrimšļu audu reģenerācijas palielināšanās.

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā vispārējā parakstīto zāļu sarakstā ir tabletes, ziedes, krēmi, dažos gadījumos tiek nozīmētas arī injekcijas. Nozīmīgu sāpju gadījumā zāles lieto sāpju mazināšanai un nervu galu bloķēšanai.

Ja nav sāpju un destruktīvas izmaiņas, zāļu lietošana var būt pilnīgi nevajadzīga.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā tradicionālā medicīna piedāvā arī integrētu pieeju. Papildus novārījumiem un tinktūrām tiek izmantotas ziedes, kuru pamatā ir augi un produkti. Tiek izgatavoti arī kompreses.

Ārstējot ar tautas līdzekļiem, galvenais mērķis ir sasildīt skarto zonu, kā arī dot organismam nepieciešamos vitamīnus atveseļošanai.

Recepšu lietošana ir jāsaskaņo ar ārstu - daži var traucēt izrakstītās zāles vai procedūras.

Novārījumi un tinktūras

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā iekšķīgai lietošanai ir sagatavoti šādi novārījumi:

• selerijas sakni sasmalcina caur rīvi, 3 gramus ielej ar litru verdoša ūdens, uzstāj 8 stundas, filtrē, patērē pirms ēšanas trīs reizes dienā, tējkaroti;
• saulespuķu sakne tiek smalki sasmalcināta, glāzi izejvielu ielej ar trim litriem ūdens, vāra pusstundu, pēc ēdienreizēm ņem mazos daudzumos, palīdz izvadīt sāļus no ķermeņa;
• 2 ēdamkarotes pelašķu ziedu ielej ar verdošu ūdeni, ievada 30–40 minūtes, trīs reizes dienā izdzer ēdamkaroti, lieto kā anestēzijas, pretiekaisuma un nomierinošu līdzekli;
• 3 ēdamkarotes dadzis tiek sasmalcināts, ielej ar 250 gramiem verdoša ūdens, divas stundas uzstāj, filtrē un pievieno karoti medus, 4 reizes dienā pirms ēšanas izdzer ceturtdaļu glāzes;
• izmantojot gaļas mašīnā, sasmalciniet 3 lielus citronus bez kauliņiem, 4 ķiploka daiviņas, ielejiet maisījumu ar diviem litriem verdoša ūdens, dzeriet tukšā dūšā, iepriekš sakratot burku.

Saspiež

Losjoni un kompreses tiek aktīvi izmantotas mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanā:

• apkaisa biezpienu ar etiķi, samaisa un izveido kompresi uz sāpīgas vietas, aptinot to ar siltu šalli, to var atstāt uz nakti;
• pievieno puslitram degvīna gramu propolisa, 50 gramus alvejas ekstrakta, sinepju pulveri, mērci mērcē ar šķīdumu, nofiksē un atstāj uz nakti;
• vienu kartupeli izlaiž caur rīvi, sajauc ar divām ēdamkarotēm medus, ierīvē sāpīgā vietā un pēc tam uz nakti ietin siltā šallē;
• ēdamkaroti eikalipta ielej ar glāzi ūdens, vāra 5 minūtes, pievieno ēdamkaroti medus, maisījumu divas stundas uzklāj uz sāpošās vietas.

Ziedes

Sāpīgu plankumu beršanai ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi tiek izmantotas šādas receptes:

• mātes un pamātes ziedus kopā ar kātiem ielej ar amonjaku, tiem mēnesi ļauj nostāvēties tumšā vietā, tos izmanto sāpošās vietas eļļošanai;
• sagatavo ingvera sulas un aptiekas kliņģerīšu tinktūras maisījumu, jutīgai ādai to atšķaida ar ūdeni proporcijā 1: 1, lieto beršanai pirms uzlādes, palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot asinsriti;
• pusi sviesta iepakojuma sajauc ar ēdamkaroti miltu un olu, tad pievieno karoti etiķa, vairākas dienas infūziju iepilda tumšā vietā, iegūto plēvi izmet, šķīdumu lieto malšanai akūtu sāpju gadījumā.

Masāža

Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā masāža var būt neatņemama kompleksa terapijas sastāvdaļa. Šajā gadījumā nosūtījumu pie speciālista izraksta pats neirologs. Neatkarīga lēmuma gadījumā par masāžu ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.

Ņemot vērā slimības specifiku, masāža ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi jāārstē piesardzīgi. Procedūra tiek noteikta tikai ar diagnosticētu slimību, pēc ārsta ieteikuma un sāpju klātbūtnes kaklā.

Dzemdes kakla osteohondrozes masāžas kontrindikācijas:

• ķermenī ir audzēji neatkarīgi no lokalizācijas;
• aktīvā tuberkuloze;
• nav izārstētas veneriskas slimības;
• ādas slimības iekaisuma vietā, ieskaitot dzimumzīmes, kārpas, plaisas, nobrāzumus;
• asinsrites sistēmas slimībām masāža tiek iekļauta terapijā pēc ārsta ieskatiem;
• aneirismas, ostiomielīts.

Ja procedūra tiek piešķirta, izmantojot speciālistu, nav jāveic nekādas darbības.

Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei tiek veikta, ņemot vērā skaidrus norādījumus un noteikumus:

• uztveršanas zona - no matu augšanas zonas līdz līmenim zem pleciem;
• atkarībā no ērtības jūs varat rīkoties vienlaicīgi ar vienu vai divām rokām;
• ir jāievēro noteikta darbību secība.

Kakla mugurkaula osteohondrozes masāžas veikšanas procedūra ietver šādas darbības:

• pusminūti ar cieši nospiestu plaukstu glāstiet ādu iekaisuma zonā;
• kustības turpina ar spiedienu ar plaukstas malu vai ar pirkstu galiem;
• pirksti turpina berzēt, velkot ādu no sāniem līdz mugurkaulam;
• āda tiek mīcīta jau ar muskuļu notveršanu, kustības tiek uzturētas intensīvā līmenī, bet bez sāpīgām sajūtām;
• Lai pabeigtu, atkārtojiet pirmo darbību ar maigu plaukstu berzi.

Katru darbību ieteicams atkārtot 6-7 reizes, ar laiku tas prasa pusminūti nesteidzīgas kustības. Ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi pašmasāža var būt sarežģīta, tāpēc viņi vēršas pēc palīdzības pie draugiem vai radiniekiem. Tomēr joprojām ir ieteicams speciālists.

Uzturs

Kompleksa dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ietver uztura uzturu. Tas ir vērsts uz vielmaiņas uzlabošanu, kā arī ķermeņa piesātināšanu ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem, kas veicina audu atjaunošanu un atjaunošanos.

Uztura pamats mugurkaula kakla daļas osteohondrozei ir šāds:

• piena un fermentēti piena produkti;
• mājputnu gaļa ar zemu tauku saturu, zivis;
• svaigi dārzeņi un augļi;
• rieksti un sēklas;
• graudaugi;
• sēnes.

Ieteicamās mugurkaula kakla daļas osteohondrozes receptes ietver zivju un gaļas želejas, želejas gaļu, aspic ēdienus. Pievērsiet uzmanību neapstrādātas olīveļļas lietošanai. Uzklājiet to bez termiskās apstrādes. Pārtiku vēlams vārīt, cept vai tvaicēt.

Ēdienreizes jāsadala 5-6 reizes. Pareizai absorbcijai ieteicams dzert no puslitra šķidruma dienā. Priekšroka tiek dota tīram un minerālūdenim, žāvētu augļu kompotiem, nesaldinātiem augļu dzērieniem, zāļu tējai.

Kakla mugurkaula osteohondrozes gadījumā ierobežojiet šādu produktu patēriņu:

• milti un konditorejas izstrādājumi;
• taukaini ēdieni, spēcīgi gaļas buljoni;
• pikanti un sāļi ēdieni vai garšvielas;
• cukurs un augļi ar augstu cukura saturu;
• konservi, kūpināti produkti;
• pākšaugi.

Ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi ir ierobežots arī stipras melnās tējas, kafijas, alkoholisko un gāzēto produktu patēriņš.

Komplikācijas un briesmas

Uzlabota dzemdes kakla osteohondroze var izraisīt šādas komplikācijas:

• herniated starpskriemeļu diski;
• izvirzījums un kifoze;
• radikulīts, sāls nogulsnes mugurkaulā;
• muguras smadzeņu insults;
• ekstremitāšu atrofija nepietiekamas asins piegādes, paralīzes dēļ.

Dzemdes kakla osteohondrozes komplikāciju risks rodas, ja slimība netiek ārstēta. Medicīniskās aprūpes trūkums, noteiktā ārstēšanas kursa neievērošana, ieteikumu ignorēšana - tas viss provocē jaunas patoloģijas un var beigties ar pilnīgu pacienta invaliditāti.

Kontrindikācijas osteohondrozei

Ja ir aizdomas par dzemdes kakla osteohondrozes attīstību vai slimība jau ir diagnosticēta, šādas darbības nav atļautas:

• svaru celšanai un nēsāšanai - mugurkaula slodze nekādā veidā neveicina ārstēšanu;
• aktīvi nodarboties ar sportu - skriešana, staigāšana, peldēšana ir noderīga, tomēr pārmērīgas slodzes ar simulatoriem tikai pasliktinās situāciju;
• vadīt nekustīgu dzīvesveidu - ilgstoša kustību neesamība, iesildīšanās, pastaigas svaigā gaisā nelabvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli;
• pārēšanās - bieži mugurkaula kakla daļas osteohondroze attīstās tieši liekā svara dēļ, nav vērts veicināt situācijas pasliktināšanos;
• patērē daudz sāls un alkohola - sāļi un pikanti ēdieni, kā arī alkoholiskie produkti pilnībā jāizslēdz no uztura;
• neuzmanīgas kustības un locītavu kraukšķēšana - šādas darbības bieži rada atvieglojumu, tomēr tās nolieto un deformē skriemeļu saskares virsmas;
• gulēt uz augsta spilvena - šādā stāvoklī muskuļi visu nakti ir saspringti, kas tikai sarežģī slimību;
• gulēt mīkstā gultā - ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi ieteicams atpūsties uz grīdas vai uz dēļiem;
• valkā neērti apavi, lieto augstus papēžus - pilnīga atbalsta trūkums palielina mugurkaula spriedzi, bieži provocējot tā deformāciju.

Arī ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi nav atļauta slimības pašdiagnostika un pašārstēšanās. Terapijas kurss jānosaka un jāuzrauga speciālistam. Bez tā jums vispār nevajadzētu cerēt uz atveseļošanos, vairumā gadījumu būs komplikācijas.

Jāizvairās no tautas dziedniekiem, mugurkaulā nav nepieciešams nostiprināties un izstiepties. Šādas darbības var izraisīt nopietnas traumas un komplikācijas. Arī tautas receptes tiek izmantotas tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Profilakse

Dzemdes kakla osteohondrozes cēloņi vairumā gadījumu ir saistīti ar nepareizu dzīvesveidu.

Lai novērstu un novērstu šādu slimību, uzmanība tiek pievērsta šādiem aspektiem:

• izslēdz hipodinamiju - tam ir piemēroti daudzi sporta veidi, tostarp pastaigas, skriešana, slēpošana, peldēšana, riteņbraukšana, kā arī vingrošana un regulāra vingrošana;
• “sēdoša” darba laikā uzmanība tiek pievērsta stājai (taisna mugura, atslābināti pleci), roku un kāju standarta stāvoklim, kā arī mugurkaula atbalstam no sēdekļa sāniem;
• ilgstoši saglabājot nekustīgu stāvokli, ik pēc 45 minūtēm pauzējiet, lai sasildītos un atjaunotu asinsriti;
• gulēšanai tiek izvēlēts elastīgs matracis, vēlams ortopēdisks, un spilvens, kas nav pārāk augsts;
• paceļot svarus, slodze tiek sadalīta uz kājām un rokām, vēlams svaru pacelt no puspiekāpes, izvairīties no saraustīšanās;
• ievērojiet diētu - pareiza diēta un šķidruma uzņemšana veicina vielmaiņu un nodrošina organismam nepieciešamos mikroelementus.

Relaksāciju sauc arī par dzemdes kakla osteohondrozes profilaksi. Jāizvairās no stresa un nervu spriedzes, bieži slimības attīstība ir saistīta ar psihosomatiku. Ieteicams regulāri apmeklēt masieri.